po treningu mięśnie

Normalne to jest że po treningu mięśnie puchną i wystarczy odpowiednia dieta Zmieniony przez - Kamilnh w dniu 2015-10-28 16:33:00

To normalne że po treningu mięśnie wyglądają lepiej na większe i lepszej jakości jest to wynikiem pompy treningowej i u wszytkich jest tak samo.

w regeneracji potreningowej - szybciej dochodze do siebie po treningu ,mięśnie ogólnie wyglądają pełniej.

ok a mozesz jescze powiedziec dlaczego rano tutaj jest wazna porcja JA myslaem ze to po treningu miesnie sa "spragnine" bardziej kretki

no zobacze moze sie zapisze.a ta moja rozpiska dobra?bo cwiczylem nia 2 tyg to sila toche poszla.a po treningu miesnie zmeczone jak trzeba hehe

no to regeneracja to okres kiedy zniszczone po treningu miesnie odbudowują się i rosną :), http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz taki link gdzie jest zamieszczona tabela która pokazuje czas odpoczynku roznych miesni, mam nadzieje zo o to ci chodzilo :) pzdr.

Haha, zioom, to jest normalne, bo zaraz po treningu mięśnie są "napakowane" itp. Poźniej, jak odpoczną, powracają do normalnosci.

Hehe.. dokaldnie jak kolega wyzej powiedzial. Po treningu miesnie sa lepiej ukrwione ztad tez wydaje Ci sie ze jestes bardziej podpakowany.. I nazywa sie to pompa potreningowa przynajmniej tak to niektozi nazywaja

tak jak najbardziej.po treningu miesnie potrzebuja paliwa ktore dostarczaja weglowodany, a poniej budulca do budowy-odbudowy tkanek miesniowych ktore daje białko.jesli nie dokonales jeszcze zakupu białka to lepiej dolozyc i kupic jakies wpc,lub jesli nie masz forsy systm protein 80 z firmy olimp polecam.zdecydowanie lepszy ma sklad nic Sojowit 85.

[...] miałem problem ze zgubieniem zbędnych kg.w pewnym momencie po przejściach doszedłem do wagi 104 kg i wtedy zacząłem walkę z nadwagą,katowałem się różnymi metodami żywienia i treningu i po roku wróciłem do wagi 87 kg i waga stanęła w miejscu. wtedy zacząłem powoli stosować się do diety zgodnej z grupą krwi A którą posiadam, w pierwszej kolejności [...]

[...] ubogą w tłuszcze dietę, stale mają kłopoty z nadmierną tkanką tłuszczową z powodu pochłanianych olbrzymich porcji węglowodanów. Oczywiście węglowodany są potrzebne w ciężkim treningu, są też pomocne podczas regeneracji sit. Jednak organizm przyjmuje tyle ile mu potrzeba, resztę szybko obraca w ttuszcz. 6. NIEDOCIĄGNIĘCIA INDYWIDUALNEJ DIETY Nie [...]

[...] cwiczeń, po miesiacu miałem drugą serie, ale bylem na niej tylko 3 razy bo kregosłup mnie po nich tak bolał że siedzieć aż nie mogłęm... i teraz poprostu ćwicze brzuch po treningu 5 serii, rozciągam nogi, nie obciążam kregosłupa... najważniejsze jest to żebyś trenował w pełni technicznie, pilnuj zawsze pozycji technicznej, trenuj [...]

[...] cwiczeń, po miesiacu miałem drugą serie, ale bylem na niej tylko 3 razy bo kregosłup mnie po nich tak bolał że siedzieć aż nie mogłęm... i teraz poprostu ćwicze brzuch po treningu 5 serii, rozciągam nogi, nie obciążam kregosłupa... najważniejsze jest to żebyś trenował w pełni technicznie, pilnuj zawsze pozycji technicznej, trenuj [...]

[...] bolał ledzwiowy jak ległem na lawce poziomej... wykonoje skłony na lawce rzymskiej narazie w seriach: 20-18-15 i nie wiem czemu ale w polowie serii czuje strasznie miesnie ledzwiowe. potem po seri dosc mocne spięcie, miedzy seriami sie porozciągałem i tak bede robił, teraz np, po treningu KREGOSLUP MNIE WG NIE BOLI co jest wielkim zaskoczeniem;]

w przygotowaniach będę miał napewno aero rano i po treningu. Sprawdza sie to u chłopaków i nikt nie narzeka na spalanie tkanki. :-P ale to też mi się wydaje że nie "katowanie" ludzi trneingiem dodatkowo aero to forma lenistwa jak dla mnie i chodzenie sobie może nie na skróty, ale ułatwianie życia , byle mniej . A Klienci lubią, najlepiej iść na [...]

Ale to po treningu musi byc bo inaczej nie pojdzie w miesnie %-)

Naturalnie pakując mięśnie bolą po treningu i jeszcze kontuzje można złapać, więc lepiej po prostu nie ćwiczyć :) Chociaż fakt, ja już przy 20 mg metki muszę ładować sporo profilaktyki, a efekty przy tej dawce średnie Za to zauważyłem, że tylko 10 mg z posiłkiem przedtreningowym daje ładną pompę na treningu i mega apetyt po treningu. Zmieniony [...]

[...] kopło bardzo lekko i mnie raczej zmuliło troche po tym. to byl jedyny raz kiedy bralem spalacz BUDŻET: no max 100zł ale wolalbym cos do 60-70 Dodatkowe info: ** od razu po treningu silowym robie aeroby a przed tymi aerobami pije bcaa z fire snake (fire snake remedy) tzn dopiero od dziś zaczynam to bcaa ale juz wolalem dopisac ** rano jem 1 [...]

[...] biały -4plasterki fileta z drobiu / indyka / lub tunczyk. -Banan 13:00 to samo co wyżej. 15:00 -jogurt mały 180gram danone Naturalny -owoc (banan, jabłko,) 17:00 TRENING po treningu: -Odżywka białkowa -BCAA -Kreatyna - po 20min filet z kurczaka + ryż lub kasza + surówki (ogorki, pomidory, cebula,zodkiewka,marchewka, chrzan, czosnek) w zaleznosci [...]

po dniu gdzie sa 5p, po treningu, moje miesnie wyglądają tak samo jak przed treningiem. 0 pompy(wiem ze nie jest ona wyznaczikiem treningu), dalej mam sile w miesniach i moglbym dalej je cwiczyc. Tak ma byc ? .. Na 15 tez jest jakos dziewnie. Najlepiej jest na 10p, az miesnie chcę koszulke rozerwac :]